这种运动竟然对皮肤大有好处

发布时间：2025-06-23 08:44

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都知道运动对皮肤有好处，那么什么样的运动对改善皮肤更胜一筹呢？研究发现，阻力训练不仅能锻炼肌肉、增加骨密度和促进新陈代谢，与有氧运动相比还能让皮肤显得更加容光焕发。

自然出版集团（NaturePublishingGroup）推出的《科学报告》上发表的这项研究成果认为，当人们进行体育运动时，肌肉和所有器官（包括皮肤）的血流量增加。增加的血液循环能为皮肤细胞带来氧气和重要的营养物质，并清除杂质，这就起到了焕肤的效果。

日本立命馆大学的研究人员选取了61名以前久坐不动的日本中年妇女，并分析了其中56名参与者的数据。他们的目标是评估为期16周的跑步或骑车等有氧锻炼与举重等阻力训练，对皮肤的潜在益处。

结果显示，有氧锻炼和阻力训练均对皮肤健康产生了积极影响。两组参与者的皮肤弹性都有所增强，这意味着她们的皮肤表现出了更多的韧性。此外，她们皮肤上层的结构（真皮层）也有了显著改善，这对皮肤整体健康和外表很重要。

进行阻力训练的参与者获得了额外的好处，进行举重运动的妇女其真皮层的厚度增加。较厚的真皮层通常与皮肤更有活力、看起来更年轻有关。因此，从理论上可以认为，阻力训练在逆转与年龄相关的皮肤变化方面具有轻微优势。

皮肤的表面并不是研究人员唯一的关注点。在分子层面上，运动能把特定的基因启动起来。这些基因对维持皮肤结构和支撑力至关重要，它们的活性在运动后增加。虽然这两种运动都影响了血液中的各种分子（从被称为细胞因子的细胞信号蛋白到血清中的各种激素和代谢物），但阻力训练能提高一种名为真皮双糖链蛋白聚糖的皮肤结构分子的水平。

文/韩桂兰

(责编：邢郑、孙娜)

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