特写：小小脊柱，挺起未来

发布时间：2025-10-17 09:16

坐姿背部挺直，预防脊柱问题 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #办公室健身操#

“请在图中找找自己的身影，大家写作业的时候是不是有驼背的问题？”

10月16日，世界脊柱日到来之际，北京协和医院骨科主治医师杨阳和主管护师王薇走进北京西单小学，为学生们带来了一堂别开生面的脊柱健康科普课。

脊柱上接头颅，下接骨盆，是身体的“顶梁柱”。挺拔的身姿不仅关系到外形美观，更直接影响着全身健康。

北京协和医院西单院区“医校‘协’手·健康相伴——爱护脊柱，从小做起”科普讲座现场。新华社记者刘祯摄

当前，儿童青少年脊柱弯曲异常已成为继近视、肥胖之后危害我国儿童青少年健康的另一大问题。

“儿童青少年正处于生长发育期，如果坐姿、站姿不良，很容易出现斜肩、含胸、驼背等问题。”杨阳说，单肩背包、跷二郎腿、低头长时间玩手机等习惯性动作，日积月累都会对脊柱造成损害，导致腰痛、颈椎痛等长期问题。

王薇介绍，保持良好的坐姿和生活习惯，对于维护脊柱健康至关重要。坐正时要保持髋关节、膝关节、踝关节成90度，注意手离笔尖一寸、胸离书桌一拳、眼离书本一尺。此外，要避免单肩背包等不良生活习惯。

研究显示，我国儿童青少年脊柱侧凸发病率在2%至3%之间。

杨阳介绍，当脊柱向侧方弯曲大于等于10度时，可诊断为脊柱侧凸，目前病因尚不明确，但通过早发现、早治疗，多数患者能够达到良好的预后效果。

“我们来看看这位小朋友，怎么判断他的脊柱有没有侧凸呢？”活动现场，杨阳请小朋友们上台演示，指导大家可以通过观察是否存在高低肩、背部不平、腰线不对称、肩胛骨不等高等情况，来初步判断是否存在脊柱侧凸。

近年来，我国推进脊柱弯曲异常早期筛查，将脊柱检查纳入国家基本公共卫生服务0至6岁儿童健康管理和中小学生健康体检基本检查项目，印发相关防控技术指南，提升脊柱相关疾病诊疗能力。

北京协和医院骨科主治医师杨阳利用骨骼模型，向学生科普脊柱知识。（北京协和医院西单院区供图）

如何呵护脊柱健康？杨阳推荐了几项适合小朋友们的锻炼方式：跑步、游泳、拉单杠、俯卧撑、平板支撑等。“这些运动能够有效锻炼腰背部肌肉，进而保护脊柱健康。”

“今天我学到了很多脊柱相关的知识，以后我要更加注意我的坐姿，加强锻炼，保护好我的脊柱。”四年级学生褚阅熙说。

“希望大家回家后，都能做一回‘小老师’，把今天学到的脊柱健康知识教给爸爸妈妈。”杨阳为小朋友们留了一个特别的家庭作业。一堂生动的科普课，在孩子们心中种下了守护脊柱健康的种子，以更加强健的体魄迎接未来。（记者徐鹏航、刘祯）

(责编：邢郑、孙娜)

本文分享自人民网科普频道，更多精彩内容，请下载科普中国客户端。

网址：特写：小小脊柱，挺起未来 https://zlqsh.com/news/view/66188